Rezepte

Hier findet ihr ein paar Rezepte.. wenn ich etwas davon gemacht habe stell ich auch noch ein Foto davon rein und rechne die genauen kcal durch :) Wenn ihr auch noch gute Rezepte habt, dann schreibt mir, ich koche es dann liebendgern nach.

Das altbekannte Eiweißomlette (soll 80kcal haben)

3 Eiweiß

1 Tomate

1 Lauchzwiebel

ca. 50ml Milch

Eiweiß mit Milch verquirlen, würzen, in eine Pfanne geben und das Gemüse darauf verteilen, Omelette daraus backen

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Gurkensalat

Gurke

Naturjoghurt

Salz 

Pfeffer

Essig

Gurke schneiden, aus dem Rest ein Dressing machen. Fertig.

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Tomatensalat

Tomaten

Zwiebel

Essig

Salz

Pfeffer

Die Tomate und die Zwiebel schneiden, aus dem Rest ein Dressing machen. Fertig.

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Gemüsepfanne

beliebiges Gemüse

In einer Pfanne mit Mineralwasser anbraten und mit Pfeffer und Salz würzen.

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Berry Ice Cream

500g 0,1% Naturjoghurt

500g Tiefkühlbeeren

Süßstoff oder Zucker

Den Joghurt ca 2-3 Stunden ins Gefrierfach stellen, Beeren und evt Minze mit dem Joghurt in eine Schale geben und pürieren, in kleine Gläser füllen und evtl noch Beeren dazu geben

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Frappucchino

8-10 Eiswürfel

1 EL Instantkaffepulver kalorienarm

50ml Milch

Karamellsirup oder Süßstoff

Alles zusammenmischen ;)

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Gemüsepuffer

Kartoffeln

weiteres Gemüse (z.B Paprika, Zwiebel, Brokoli, Paprika)
3-4 Eiweiß

Alles Reiben, vermischen und würzen. Dann im Ofen oder in der Pfanne knusprig backen bzw. Braten.

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Traubenbonbon

Trauben ins Gefrierfach geben. Dann lutschen.

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Schokojoghurt (soll 50kcal haben)

100g Naturjoghurt
1 TL Kakaopulver
1 TL Honig

Alles vermischen & genießen.